Fotboll är en av de mest populära sporterna i världen, med en enorm följarskara och tusentals spelare som tävlar på högsta nivå. Men förutom att vara en underhållande aktivitet, kan fotboll också ha positiva effekter på vår mental hälsa och välbefinnande.

Fotboll och fysisk aktivitet

Att delta i fysisk aktivitet har visat sig vara en effektiv metod för att minska stress och förbättra humöret. Fotboll är en sport som kräver hög fysisk aktivitet, med konstant rörelse och sprintar på planen. Detta kan ge en rad fördelar för vår hälsa, som att öka lungkapaciteten, förbättra hjärt-kärlhälsa och stärka muskler och ben. Dessutom frigörs endorfiner när vi tränar, vilket kan ha en positiv effekt på vårt humör och välbefinnande.

Fotboll och social interaktion

Fotboll är också en social sport som ger möjlighet till social interaktion och samhörighet. Spelare samarbetar och kommunicerar med varandra på planen, vilket kan leda till starka band och vänskapsrelationer utanför fotbollen. Dessutom kan laganda och stöd från medspelare hjälpa till att minska stress och öka självförtroendet. Att engagera sig i en fotbollsklubb kan ge extra mening. Att ta ansvar i en förening kan ge både social tillhörighet och känslan att ge tillbaka till sin omgivning.

Fotboll och självförverkligande

Fotboll kan också hjälpa till att öka självförtroendet och känslan av självförverkligande. Att sätta mål och uppnå dem på planen kan ge en känsla av prestation och framgång. Dessutom kan träning och tävling hjälpa till att förbättra tekniska färdigheter och taktiska kunskaper, vilket kan överföras till andra områden av livet.

Fotboll och mindfulness

Mindfulness handlar om att vara medveten om våra tankar, känslor och kroppens signaler i nuet. Fotboll kan hjälpa oss att praktisera mindfulness genom att fokusera på våra rörelser på planen och att vara medvetna om vårt andetag och kroppens signaler. Detta kan hjälpa till att minska stress och öka vår förmåga att hantera stressiga situationer.

Fotboll kan således ha en positiv inverkan på vår mental hälsa och välbefinnande. Det är viktigt att komma ihåg att fotboll inte är en lösning på allt, men det kan vara en rolig och effektiv metod för att hantera stress och öka vårt välbefinnande.

Att vara en person som älskar fotboll är inte alls ovanligt. Här är det både den mest älskade och spelade sporten i Europa. Något som också står helt klart är att det skapat olika läger som håller på olika populära lag. Något som sedan länge varit mycket markant och märkbart i England och Premier League.

Som supporter för ett speciellt lag vill du visa upp det. Varför inte göra det med en snygg och skön supportertröja? Klicka dig vidare här och hitta snygga modeller med den senaste designen. Med en tröja som gör att du tillhör ditt lag, kanske det ger dig fördelar i framtiden.

Vad vinner du med en supportertröja?

Här handlar det hela om hur mycket du tror på det okända. I realiteten ger en lagtröja enbart en känsla av delaktighet i spelet och tillhörighet till ett visst lag.

Om du exempelvis tror på saker som andra säger är bluff. Ja, då kanske du litar på att din tröja ska göra dig till en bättre spelare på oddset. De säger att tron kan försätta berg. Kanske är det så och du står med miljonvinsten och tretton rätt på tipset. På så sätt kan du då tillskriva det till valet av rätt lagtröja.

Träna utanför träningarna

Ju mer du tränar, desto bättre blir du, det säger sig själv. Försök att hitta tid i vardagen utanför träningstillfällena med laget. Skapa dina egna träningsscheman. Du behöver inte träna med en boll för att bli bättre. Det är minst lika viktigt att styrketräna och att konditionsträna.

Uppvärmning

Snåla inte på uppvärmningen! Hela kroppen ska bli varm och mjuk innan träningen eller matchen startar. Om du tycker att ert lag inte lägger tillräckligt med tid på detta, kan du komma lite tidigare och påbörja din egen uppvärmning. Eller så pratar du med tränaren och övertygar laget att ni borde ha längre uppvärmning.

Satsa allt

Oavsett om det är en träning eller vänlig match, ge allt du har! När du ger maximal insats kommer kroppen att anpassa sig till den nya belastningen och nästa månad är din maximala insats ännu mer! Det får också en positiv effekt på dina lagkamrater, när de ser dig springa så fort du kan varje gång kommer de ge mer.

Bollteknik

Du ska kunna hantera bollen som den vore en del av kroppen. Lek ofta med fotbollen och träna på att minska din vändradie, lär dig att fånga in omgivningen med blicken för att hålla koll på lagkamrater och motståndare. Träna explosivitet i dina skott, när du skjuter ska passningen vara bestämd och göras med hela kroppen!

En av de rikaste fotbollsklubbarna

De har under åren byggt upp en av de rikaste fotbollsklubbarna i England och 2015 så skrev Forbes att klubben hade ett värde av 1,3 miljarder pund. Då klubben grundades så var spelarna de som arbetade på den kungliga vapenarsenalen i Woolwich. Idag så ser spelartruppen helt annorlunda ut. Svenskar som spelat med Arsenal är; Anders Limpar 1990–1994. Fredrik Ljungberg 1998–2007. Fransmannen Thierry Henry är den som gjort mest mål i Arsenal.

Arsenal FC supporters

Ett kännetecken för Arsenal FC är deras supporters, de finns över hela världen och mottot för klubben och dess supportrar är Victoria concordia crescit vilket betyder Seger växer ur harmoni. Redan 1948 så kom detta uttryck med i ett programblad och senare på klubbmärket. Då det inte gick att varumärkesskydda så togs det 2002 bort från klubbens märken men fortfarande ett aktuellt motto för klubben. Det är ett av de större klubbarna i England och visar sina storheter gång efter gång. Även i Sverige så finns det supporters och en fanklubb för Arsenal FC. Det är en aktiv supporterklubb som anordnar matchträffar över hela Sverige.

Hitta supporterprylar

Som supporter så gäller det att visa vilket lag man håller på. Har du detta lag som dina stora favoriter så kanske det är dags att skaffa sig en Arsenal fotbollströja om du inte redan har en. En matchtröja är ett måste då Arsenal FC spelar sina matcher. Oavsett om man sitter hemma och tittar på matchen eller varför inte åka över till England och se en hemmamatch på Emirates Stadium, eller Ashburton Grove som engelsmännen brukar benämna den vanligtvis. Det är viktigt att visa vilket lag som man håller på och förutom matchtröja så finns det många andra supporterprylar och souvenirer man kan köpa sig.

En helt annan upplevelse

En fotbollsresa kan vara en chans att få en helt annan upplevelse än att se en fotbollsmatch här i Sverige. På en sådan resa kommer man att kunna uppleva andra fotbollskulturer, för att inte tala om att få se förhoppningsvis fantastisk fotboll spelas. Arrangörer som GO Sport Travel kan se till att man får tag på fördelaktiga paketpriser där biljett, flygresa och även hotell ingår. På så sätt slipper boka allt separat och löper ingen risk för misstag.

Planera din packning

Precis som när man ute och reser för andra ändamål måste man ju se till att man får med sig allt man behöver när man reser till ett annat land, som pass och resehandlingar. Kan man inte språket dit man far är det ju ingen dum idé att ta med sig en frasbok så man kan ställa enkla frågor och fråga om vägen till olika platser. Det finns gott om alternativ på exempelvis Adlibris. Det gäller att se till så man planerar sin packning för den resa man ska göra. Inte för mycket utan lagomt för de dagar man ska vara borta.

Att tänka på

Se till att kolla upp hur man tar sig från hotellet till arenan och åk gärna dit en timme eller två innan insläppet. I många länder är detta ett perfekt sätt att ta del av stämningen redan innan matchen börjat. Gott om fans dyker upp i riktigt god tid och kommer att peppa och underhålla varandra i väntan på matchen och den energin kan många gånger vara smittsam även om man inte tar ett aktivt deltagande i detta.

Slutligen

Slutligen bör man ju se till att man inte bara har tid att se matchen eller matcherna utan även utforska staden man hamnat i och lite av vad den har att erbjuda. Som oftast så kan den stad man besöker ha mycket annat att uppleva, allt från museum, sevärdheter och restauranger som bara måste testas. Lycka till med er resa och vi hoppas att ni får en oförglömlig fotbollsresa med allt vad det innebär.

Inte i topp

Några mästartakter har inte synts till denna säsong vilket uppmärksammats av de större spelbolagen. Att man vill betala 750 gånger pengarna för en Helsingborgsk seger säger en hel del om det dåliga läget. Men faktum är att de senaste matcherna har spelarna skärpt sig, eller vad sägs om 4-1 mot Elfsborg hemma och 1-1 borta mot Häcken. Upp till toppen lär det tyvärr inte räcka även om de fortsätter i denna takt men att hålla distans till kval och nedflyttning hoppas man säkerligen på i klubben.

Lagets stjärna

Den stora tilliten ligger just nu hos David Accam, en ghanansk spelare som kom till Helsingborg för ett par år sedan. Med 10 mål är han för närvarande delad tvåa i den Allsvenska skytteligan. 24 år gammal har David hunnit med ett par år i engelska klubbar i de lägre divisionerna. David Accam vann en tävling och fick spela ett helår med Nike Football Academy under säsongen 2011–2012. David Accam är dagens stora stjärna i laget. En annan gammal stjärna i laget var Kalle Svensson. Känd som ”Rio-Kalle” efter svenska bronsmedaljen i Brasilien 1950. Denne målvaktslegend tog även silver i VM på hemmaplan. Medaljerna delades ut på Råsunda efter finalmatchen som Brasilien vann.

Zlatan i Sverige

I sin självbiografi ”Jag är Zlatan” beskriver han sina första steg mot karriären. Där framskymtar en fattig och otrygg uppväxt i ett skilsmässohem och en orolig skolgång i Rosengård. På en grusplan vid Cronhamns väg började Zlatan spela fotboll och via Malmö BI 1988, BK Flagg och FBK Balkan värvades han till Malmö FF 1994 där han gjorde A-lagsdebut 1999. Två år senare proffsdebuterade Zlatan i holländska Ajax.

Zlatan som proffs

I Zlatans proffkärriär har han representerat sex klubbar till dags dato. Som nämnts blev Ajax hans första proffsklubb mellan åren 2001-2004. Därefter bar det av till Juventus (2004-2006); Inter (2006-2009); FC Barcelona (2009-2010); AC Milan (2010-2012) samt Paris Saint Germain (PSG) där Zlatan spelar idag.En otal titlar och utmärkelser kantar Zlatans väg.

Titlar och utmärkelser

För de klubbar han representerat har han blivit mästare och cupmästare; skyttekung i såväl Italien som Frankrike; vinnare av den svenska Guldbollen hela åtta gånger samt årets forward från 2007-2013 i Sverige för att nämna några. Hans transfervärde har stigit med varje klubbyte och vid övergången till PSG blev han världens dyraste svenska spelare med en övergångssumma på 19 miljoner euro.Dessa övergångar har kommit Malmö FF till stor gagn. Totalt har Zlatan dragit in 120-140 miljoner kronor till klubben. Zlatan är också landslagskapten (sedan 2008) men missade tyvärr VM i Brasilien i år då Sverige inte kvalade in. En hett åtrådd titel är Champions League- bucklan som Zlatan fortfarande jagar.